Курение – самая распространенная причина преждевременной смерти и потери работоспособности. В мире каждые 6-8 секунд умирает один человек от причин, связанных с табаком, а это 5 млн. человек в год!

Россия относится к странам с высоким уровнем потребления табака: у нас курят около 60% мужчин и 30% женщин (взрослое население), дети начинают курить в 10-11 лет, и к моменту окончания школы из них курят около 50% мальчиков и 40% девочек. И в результате, в нашей стране ежегодно погибает более 300 тыс. россиян от болезней, связанных с потреблением табака!

Риск развития хронической обструктивной болезни легких у курящего человека выше в 6 раз, а рака легких – в 10 раз, в среднем курящий человек сокращает себе жизнь на 10-15 лет…

Табачный дым содержит токсические, токсико-канцерогенные и канцерогенные (вызывающие развитие злокачественных новообразований) вещества. Никотин, один из основных компонентов табака, вызывает сильнейшую никотиновую зависимость, не позволяющую человеку отказаться от курения при возникновении у него такого желания.

Курение является причиной сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний органов дыхания, мочевыделительной и половой систем, заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, заболеваний глаз, опорно-двигательного аппарата, онкологических заболеваний. Кроме того, курение – важный фактор риска прогрессирования заболеваний периферических сосудов (ЗПС). Симптомы ЗПС возникают примерно на десятилетие раньше у курящих, чем у некурящих. У курильщиков с ЗПС намного чаще выполняются ампутации, чем у некурящих.

Влияние курения на мужской организм неоспоримо. Помимо последствий курения, о которых шла речь выше, в ходе зарубежных исследований было доказано - у курящих мужчин эректильная дисфункция (ЭД) встречается в 2 раза чаще, чем у некурящих этой же возрастной группы. Риск развития ЭД напрямую связан со стажем курения и количеством выкуриваемых сигарет. Взаимосвязь курения и ЭД объясняется возникновением в организме курящего человека гормональных и сосудистых нарушений. После каждой выкуренной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается пульс, а периферические сосуды сужаются, снижая скорость периферического кровотока, что затрудняет достижение и поддержание эрекции.

Кроме того, курение мужчины, планирующего рождение детей, увеличивает в 2 раза риск их рождения с пороками развития.

Что можете сделать вы
Если вы курите, наиболее важное из всего, что вы можете сделать для сохранения своего здоровья и продолжительности жизни, - это отказаться от курения!
Если вы не курите, то и не начинайте, и избегайте мест и ситуаций, в которых вы подвергаетесь воздействию окружающего табачного дыма. Пассивное курение повышает риск возникновения сердечно-сосудистых, бронхо-легочных, респираторных и онкологических заболеваний.
Отказаться от курения нелегко, но возможно. Для этого необходимы достаточная мотивация желающего бросить курить и медицинская помощь. На сегодняшний день медицинская помощь пациентам при отказе от курения осуществляется в рамках индивидуального или группового консультирования, и, как правило, включает медикаментозное лечение. Медикаментозное лечение необходимо для облегчения симптомов отмены.

Если вы всерьез задумались об отказе от сигареты:

• решите для себя «Я бросаю курить» и воспринимайте это как подарок самому себе!
• определите для себя преимущества отказа от курения – то, что вы получите, освободившись от сигареты, и записав их на бумагу, просматривайте время от времени и корректируйте список;
• будьте готовы к приступам тяги к сигарете – они проходят быстрее, если отвлечься и переключить внимание (работа по дому, телефонный звонок некурящим приятелям, прогулка, занятия спортом и т.д.), ищите свою альтернативу сигарете;
• определите, сколько сигарет в день вы курите и ситуации, способствующие курению, - старайтесь избегать таких ситуаций;
• запланируйте для себя награду за отказ от курения, например, покупку чего-либо, что было отложено на более позднее время;
• определите для себя дату полного отказа от курения и следуйте этому графику;
• расстаньтесь с сигаретами, пепельницами, зажигалками;
• освободите квартиру, салон автомобиля, личные вещи от запаха табачного дыма, сдайте одежду в химчистку;
• чередуйте физическую и умственную деятельность, старайтесь предупреждать переутомление, стрессовые ситуации;
• сделайте физическую активность регулярной (1 час/день - быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы), - так организм быстрее справится с последствиями хронического отравления табаком;
• употребляйте продукты, богатые витаминами (С, В1, В12, Е, РР), клетчаткой (овощи, фрукты, каши), белком (нежирные молочные продукты, рыба);
• пейте больше жидкости, если нет противопоказаний, - отдавайте предпочтение щелочному питью (несладкие минеральные воды, соки, овощные отвары);
• избегайте тонизирующих напитков, крепкого чая и кофе, алкоголя (лучше – травяные чаи с мятой, мелиссой);
• избегайте соленой, пряной и острой пищи;
• если вам нужна поддержка со стороны близких – расскажите им о своем решении, о необходимости их помощи;
• вырабатывайте одобрительное отношение к некурению, и не отчаивайтесь, если попытка расстаться с сигаретой не удалась, - новая попытка будет успешнее!

Что может сделать врач
Доктор поможет выявить причины курения и на основании этого выбрать соответствующий метод для отказа от курения, подберет схему медикаментозного лечения.
Согласно статистическим данным, большая часть людей, которые отказывались от курения, снова возвращаются к сигарете, но последующие попытки позволяют окончательно расстаться с ней.

Для консультации обращайтесь:
Кировский областной наркологический диспансер
г. Киров, Студенческий проезд, 7, прием взрослого населения – 53-66-62
г. Киров, ул. Преображенская, 82, помощь детям и подросткам – 70-80-68.
45-53-70 – «горячая телефонная линия» (круглосуточно) Кировского областного клинического наркологического диспансера
8-800-200-0-200 – Всероссийская консультативная телефонная линия помощи в отказе от потребления табака
Если вы живете в районе Кировской области, за консультацией можно обратиться к врачу психиатру-наркологу в районную больницу.